Od bezsenności do wypalenia: zrozumienie nocnego koszmaru pracownika

Project Revival - Od Bezsenności do Wypalenia Zrozumienie Nocnego Koszmaru Pracownika

Współczesne społeczeństwo obarczone jest wieloma wyzwaniami życia codziennego, a jednym z nich jest wypalenie zawodowe. To zjawisko ma duży wpływ nie tylko na sferę zawodową, ale również na różne aspekty życia, w tym na jakość snu. W niniejszym artykule przyjrzymy się, jak wypalenie zawodowe może oddziaływać na sen, a także jakie są potencjalne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego każdego z nas.

Przyczyny i skutki bezsenności związanej z wypaleniem

Zacznijmy od zdefiniowania bezsenności. Bezsenność jest kompleksowym stanem, który może wynikać z chronicznego stresu związanego z pracą. Wpływa ona na trzy główne obszary: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację i obniżoną samoocenę zawodową. Badania wskazują, że bezsenność często towarzyszy wypaleniu zawodowemu, które z kolei może być rezultatem ciągłego napięcia związanego z pracą, presji i braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Skutki bezsenności, takie jak trudności z zasypianiem, częste przebudzenia i sny stresujące, mają istotny wpływ na jakość snu, co z kolei może przyczynić się do problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia koncentracji czy nawet depresja.

    Bezsenność często towarzyszy wypaleniu zawodowemu

    Badania wskazują, że bezsenność często towarzyszy wypaleniu zawodowemu, które z kolei może być rezultatem ciągłego napięcia związanego z pracą, presji i braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

    Zawody narażone na wypalenie i problemy ze snem

    Bezsenność spowodowana przez objawy wypalenia zawodowego jest oczywiście kwestią czysto indywidualną, lecz w literaturze można wyróżnić kilka zawodów, które często uznawane są za narażone na wypalenie zawodowe i związaną z tym bezsennością:

    Pracownicy służby zdrowia:

    Osoby pracujące w służbie zdrowia, pełniące zawód na przykład lekarza, pielęgniarki tudzież personelu medycznego często doświadczają wysokiego poziomu stresu związanego ze stanem pacjentów, brakiem czasu lub ciężkimi warunkami pracy.

    Osoby zatrudnione w sektorze finansów:

    Pracownicy sektora finansowego na stanowiskach maklera, analityka finansowego lub personelu bankowego mogą być szczególnie narażone na presję wynikającą z napiętych terminów, wyników finansowych lub nieustających zmian na rynku.

    Nauczyciele i wykładowcy:

    Pracownicy edukacji często doświadczają negatywnych skutków pracy poprzez dużą ilość obowiązków, trudne relacje z uczniami i relatywnie niskie wynagrodzenie.

    Pracownicy z branży IT:

    Osoby na stanowiskach programisty, administratora systemu lub innych z kategorii informatycznej mogą być narażone na wypalenie zawodowe i wynikającą z tego bezsenność z powodu presji czasu, ciągłego rozwoju technologii oraz konieczności rozwiązywania złożonych problemów.

    Sygnały ostrzegawcze i wnioski z treści snów

    Powyższe zawody stanowią jedynie przykład, ponieważ każdy z nas, niezależnie od pełnionej funkcji, może być obarczony problemami z jakością snu, które mogą się pojawić już we wczesnym stadium procesu wypalenia. Stanowią one sygnał ostrzegawczy, który nie należy bagatelizować, ponieważ jest to jednocześnie informacja, że poziom stresu wzrósł do niebezpiecznego poziomu. Warto również zwrócić uwagę na treść poszczególnych snów, ponieważ mogą być często drogowskazem wskazującym źródło napięcia, stresu lub czynnika stresogennego. Jest to w pewnym sensie bezpośrednia informacja od naszej podświadomości, że w naszym życiu dzieje się coś niedobrego i warto podjąć poszczególne kroki, w celu polepszenia sytuacji.

    Zdrowie psychiczne i jakość snu: znaczenie i wskazówki

    Artykuł ten podkreśla, jak istotne jest zwracanie uwagi na zdrowie psychiczne w kontekście środowiska pracy. Jakość snu nie tylko odzwierciedla stan psychiczny danej osoby, ale również wpływa na jej ogólne zdrowie. Dlatego ważne jest, aby podjąć kroki mające na celu przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu i promowanie zdrowych nawyków snu. Co możemy zrobić, aby poradzić sobie z objawami bezsenności wynikającej z wypalenia? Kilka porad, które mogą pomóc:

    Zadbaj o samego siebie: zarezerwuj sobie czas na aktywności, które Cię relaksują, niezależnie czy jest to czytanie książek, yoga lub spędzanie czasu z najbliższymi.
    Ustal pewne granice: rozróżnienie czasu poświęcanego na rzeczy związane z pracą a aktywnościami związanymi z czasem wolnym to podstawa. Naucz się zwalczać pokusę sprawdzania maili po godzinach pracy i korzystaj z zasłużonych przerw.
    Szukaj wsparcia: nie obawiaj się zasięgać rady kogoś zaufanego (rodziny, przyjaciół) lub profesjonalistów dotyczącej Twojego samopoczucia.

    Podsumowanie

    Podsumowując, zrozumienie wpływu wypalenia zawodowego na sen jest kluczowe dla dzisiejszego społeczeństwa. Organizacje i pracownicy powinni dążyć do zdrowych praktyk zarządzania stresem i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, aby promować lepszą jakość snu i ogólny dobrostan psychiczny.


    Źródła:

    W. Świętochowski, Wypalenie zawodowe a dolegliwości somatyczne u nauczycieli, Zakład Psychologii Osobowości i Różnic Indywidualnych Instytut Psychologii UŁ

    M. Ostrowska, A. Michcik, Wypalenie zawodowe - przyczyny, objawy, skutki, zapobieganie

    https://www.magazynrekruter.pl/dlaczego-sni-mi-sie-praca-wypalenie-zawodowe-w-praktyce/

    https://mgr.farm/nauka/zly-sen-a-wypalenie-zawodowe/

    Opublikowano 

    12 stycznia 2024

    Jak możesz wspierać Fundację „Kwitnąca Polska”?

    Na co przeznaczymy wpłacane środki?

    • wsparcie materialne i finansowe oraz społeczne;
    • organizacja wydarzeń promujących inicjatywy charytatywne;
    • organizacja szkoleń i promocja nowych technologii;
    • marketing dotyczący szerzenia idei wolontariatu;
    • organizacja kampanii społecznych;
    • działania aktywizacyjne m.in. szkolenia, warsztaty, mentoring i coaching zawodowy;
    • promocja innowacyjnych metod leczenia.

    Sledź nas na portalach

    społecznościowych

    Systematycznie publikujemy ciekawe artykuły oraz szczegóły naszych działań.

    Zapisz się do naszego newslettera, żeby dostawać najnowsze informacje o naszych inicjatywach i projektach.

    Rejestracja oznacza zapoznanie się oraz zaakceptowanie Polityki Prywatności.

    Copyright © 2021-2024 Fundacja „Kwitnąca Polska”

    MAPA STRONY

    O nas

    Blog

    Statut

    Access The Training Now

    We process your personal data as stated in our Privacy Policy. You may withdraw your consent at any time by clicking the unsubscribe link at the bottom of any of our emails.

    Close